预防恐惧症的3大手段

 　　我们都知道， 人们的行为都是由意识所控制的，所有的行为不是有环境而控制，首先是取决于自己的价值观意识，所以想要改变行为，就必须植入让他改变行为的意识，但是，这种意识不能是太过于明显，最好是让患者自己去悟，让患者以为这就是他自己想出来的，这样患者就会有一定的心灵智慧。

　　那么，预防恐惧症的3大手段

　　一、让自己的注意力能够起到转移

　　当你的注意力都集中在让自己感到恐惧的事情上时，不妨做一些其他方面的事情，让自己的注意力能够起到转移，比如阅读、心算、朗诵或者是深呼吸等，当人们投入到这些活动中的时候，就可以减少恐惧，让心情平复下来。

　　西安预防恐惧症的3大手段

　　二、不要坐着不动，要起来运动一下

　　当你感到恐惧的时候，不要坐着不动，要起来运动一下，这样才能消耗掉恐惧产生的肾上腺素，如果没有办法走动，不妨就试着收缩或者是放松各部位的肌肉，先收缩大腿的肌肉，然后迅速的放松，这样一紧一松的肌肉运动也能起到消耗肾上腺素。

　　三、最好从饮食中淘汰咖啡因

　　反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感，咖啡因使恐惧感的部分症状重现，容易产生恐惧感的人，最好从饮食中淘汰咖啡因，含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。

　　以上就是预防恐惧症的3大手段 的相关介绍，希望对你有帮助。西安华仁医院温馨提示你：在生活中需要多了解相关知识，以免在亲人出现该病的时候能够理智应对，并且也可以提前做好防护。