社交恐惧症怎么办？教你6招来克服社交恐惧症！

　　不喜欢与人交流.和人交谈时，不敢直视对方.在各种社交场合，会出现心跳加快等症状，属于社交恐惧症。社交恐惧症会影响一个人的日常生活，改变社交恐惧症不是一朝一夕的事。按照以下方法，社交恐惧症将逐渐被克服。

　　怎样克服社交恐惧症?

　　1.分散注意力

　　学会分散注意力，不要专注于自己的身体，这可以改善社交恐惧症。如果你正在与他人交流，你可以把注意力转移到彼此身上，而不用担心你的话是否会出错。

　　2.坦然面对自己的恐惧

　　如果你想直接面对你的恐惧，你可能会在相互交流时感到焦虑，但你可以一步一步地慢慢害怕。首先，试着融入社会群体，参加你最喜欢的户外活动，通过兴趣慢慢与人交谈，克服社会恐惧。

　　3.多说话

　　无论是与他人、亲戚还是朋友交谈，你都应该多说话，这样你就可以学会训练你的说话技巧，并在对话中变得更加自信。一开始可能会让你焦虑，难以说话，但迈出第一步有助于克服社会恐惧。

　　4.深呼吸

　　社交恐惧会让人在社交环境中感到紧张.脸红.出汗.心跳加快等症状。如果出现这种情况，深呼吸可以控制焦虑，深呼吸可以减缓心跳，改善大脑紧张。

　　清除自卑

　　做任何事.在与他人交流之前，你可以给自己一个积极的心理暗示，表明你只是群体中的一个人。其他人不会关注我，也不会一直盯着我看。在你的脑海中，你应该摆脱关心他人和评价自己的思维方式，消除你的自卑情结，相信你不会比别人差。

　　6.进行情景演练

　　你可以在家里的镜子里模拟与人交流的场景，注意自己表情的变化，反复练习。情景模拟可以让你越来越熟悉，当你真正与人交谈时，你不会害怕。

　　温馨提示：如果你想打败社交恐惧症，你应该多接触和与外界交流，不要把自己关在一个独立的空间里。与他人交流可以学到更多的知识，让自己更加自信。此外，如果你不能让自己成为一个群体，你可以先与周围的朋友互动，然后慢慢增加人数。随着时间的推移，更多的人将得到解决。