强迫症患者治疗四步“曲”

 　　最近，有越来越多的强迫症患者。过去，大多数人认为这种疾病源于精神因素和人格缺陷。近年来，遗传因素被发现相对明显。除了遗传因素，以下是心理社会因素和生化因素。重度强迫症患者会导致心理扭曲甚至行为异常。为了“戒掉”强迫症，尝试以下四种方法!

　　1、做好心理调整

　　心理调节是治疗强迫症的主要方法。心理冲突可以通过改变情感体验和强化自我来缓解，从而达到治疗的目的。改变好心情，保持积极乐观的态度，学会释放压力。试着接受生活中的不完美，在不触及原则的情况下让自己变得更随意，并有意识地对生活中的细节保持宽容。

　　2、学会转移注意力

　　目前，生活节奏相对较快，许多年轻人会在生活或工作中感受到压力。如果不及时调整，他们肯定会有特殊的心理压力。强迫症患者可能希望通过唱歌、旅游、听音乐和种植花草来转移他们的注意力。当强迫症发生时，强迫的行为和思想可以通过转移他们的注意力而得到缓解。此外，我们应该意识到强迫症带来的危害。强迫症消耗时间、精力和自由。此外，强迫症不能解决任何问题，而且毫无意义。

　　3、适当的运动

　　长时间的紧张会让事情变得更糟，让大脑进入一种被迫思考的状态，从而进入死亡的循环。通过科学和有规律的锻炼，身体可以放松，所有的注意力都可以集中在锻炼上，锻炼可以激活身体细胞，使大脑释放内啡肽。

　　4、行为疗法

　　行为疗法对强迫症非常有效。最常见的方法是暴露和系统脱敏。你也可以把自己暴露在现实的焦虑环境中。持续时间越长，消除的焦虑就越多。强迫症主要与自主神经障碍有关。它可以通过每天花15分钟冥想并把所有注意力集中在呼吸上来改善自主神经系统和自我控制。找出你心中存在的问题，当你继续做的时候，不要在心里意识到它们。这会产生一种不安感，你需要知道自己的真正需求。

　　对于严重、难治或无法消除症状的患者，他们需要在医生的帮助和指导下及时就医。