导致失眠的不良习惯

　　我平常的时分睡觉时刻就很短，有的时分晚上也底子没有办法入眠，白日的时分也打不起精神来，晚上的时分也常常做噩梦，家人也非常忧虑，我想知道导致失眠的不良习气有哪些?

　　不良的环境和习气会引起失眠的、不良的环境或坏习气对大多数人来说都可影响睡觉、如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦、过饱或饥饿。

　　导致失眠的不良习惯：

　　(1)白日活动量少，睡觉的需求天然也不会太大，吃饱睡、睡饱吃，睡觉过多就会影响正常的睡觉，假如每天正午在睡两三个小时，天然会影响晚上的睡觉。

　　(2)临睡前做剧烈、影响的活动：例如看影响的电影、电视节目都会影响睡觉。

　　(3)关于常常深夜失眠的人，他们往往也会起来看时刻，这种状况假如越看时刻越睡不着，只能够眼睁睁的到天亮，正确的办法就是深夜起来不要看闹钟，转过头持续睡就好了。

　　(4)每个人都有自己的睡觉生物钟，有的人深信只有睡够8个小时，才会对身体健康有利，假如总是强迫自己入眠，那么躺的时刻越久，睡得也就会越差，不是想睡才上床睡，而是睡在床上等睡觉。

　　(5)也有人喜欢把睡觉当成是自我检讨的时刻，一边想着自己的工作计划，一边回想当天发作的工作，想的越多当然就会越睡不着，特别是想到一些烦恼的工作，更容易导致失眠的工作。

　　(6)没有规则的作息时刻也会影响睡觉，特别是节假日歇息的时分，常常不按时起床和睡觉。