吃出健康——远离失眠

 　　你是否有失眠的烦恼？当你出现失眠的时候，你还在服用安眠药吗？如果你只会用安眠药解决问题，你就out了。安眠药那么大的副作用，吃多了还可能会患抑郁，赶紧换个治疗方式啦!俗话是“药疗不如食疗”，如今都在采取饮食治疗，零副作用，还能补充身体所需物质。下面我们一起来看看失眠患者在饮食上要怎么做吧。

　　少吃甜食。有些女性尤爱甜食，但尽量少吃甜食，不仅会引起肥胖，还会影响睡眠质量。我们都知道咖啡因中有提神的作用，会消耗人体体内神经、肌肉协调有关的维他命B，我们应该多补充维他命B。维生素B不仅是参与新陈代谢，提供能量的物质，还是能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人还有安定神经、缓解失眠、焦虑的作用。

　　在饮食上要做到有规律，不可有时不有时却大吃大喝，避免一些刺激性较高较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。

　　告别失眠并不是一件很困难的事情，但需要患者的耐心与毅力，大多数的失眠都是由于患者不良的习惯引起的，养成良好的饮食习惯是很重要的一部分。没有什么比自己的健康更重要，一起吃出健康吧。