发现自己有抑郁倾向，该怎么办？做好4件事可逆转

　　抑郁症在当今社会并不少见，这些人经常表现出思维迟缓。睡眠不好，总是担心自己患有某种疾病，最可怕的是自杀，严重影响病人和家人的健康和生命安全，所以很多人想知道如何预防抑郁症?

　　预防抑郁症有四个绝招

　　不要自责

　　抑郁症患者往往会产生负面情绪。当事情不好时，他们往往会把责任归咎于自己。当他们发现疾病时，他们会责怪自己。

　　事实上，无论发生什么，我们都需要找到原因。如果是我们自己的改进，下次要注意。如果不是我们自己造成的，我们也应该考虑是否虑是否还有其他方法可以避免。我们不应该太自责。归根结底，我们应该做三个不字来抑制不良情绪。我们昨天不后悔今天不生气，明天不担心，适当调整情绪，让自己每天保持好心情。

　　睡个好觉

　　良好的对面是预防抑郁症最有效的方法，因为长期失眠容易引起情绪问题，也容易导致抑郁，所以如果有失眠问题，我们必须努力解决，不要让它越来越严重，影响自己的健康。

　　多做户外运动

　　适当的户外运动是对抗抑郁症最有效和最天然的药物，尤其是那些从事室内工作的人，以确保他们平均每天在户外活动两个小时。

　　周末最好安排自己去户外活动，但要做好户外运动的保护工作，避免突发事件。

　　避免不良情绪

　　在日常生活中，我们还应该保护自己的心理健康，避免受到刺激和干扰。如果有些地方让你难过，最好不要去，远离一些会让你生气的人。此外，我们还需要提高我们的承受能力。

　　发现抑郁症也要端正心态。

　　1.简化生活

　　一旦发现自己患有抑郁症，就需要适当改变自己的生活，不要把期望定得太高，放弃一些自己觉得困难的事情。

　　2.认真治疗

　　生病后一定要按处方服药，定期就医，这样才能帮助医生根据自己的情况调整治疗方案。

　　3.参加活动

　　生病后也要积极参加一些感兴趣的活动，可以先看再慢慢加入，这样才能让人逐渐恢复自信。

　　4.坚持正常活动

　　生病后，你仍然可以有自己的生活节奏，按时做家务。如果你停下来，它会增加病人自己的无用感，这对疾病的恢复非常不利。