如何将抑郁症拒之门外

 　　抑郁症不仅会损害我们的身心健康，还增加家庭生活负担。如今抑郁症的发病率较高，生活、工作、学习的压力又时常把我们压得喘不过来，我们在日常生活中如何做到将抑郁症拒之门外呢?

　　1、早睡早起、多晒太阳

　　春季多阴雨天，沉闷的天气会使人萎靡。不妨早睡早起，延长白天运动的时间，晴天时出去晒晒太阳，既可以补充维生素D，还能有一个阳光明媚的心情。

　　2、多跟朋友联系

　　多与朋友交流，讲出自己不开心的事，可以缓解自己悲观的情绪。在节日也可以互送小礼物，增进感情，也可以让你更喜悦、开朗。

　　3、让生活多些变化

　　白天为工作，晚上为家庭，日复一日，是不是枯燥无乐趣了呢?可以多参加一些社交活动，多于朋友联系。时刻保持积极乐观的心态。

　　4、补充水分

　　日照、新陈代谢等都会消耗体内的水分，要及时为身体补充水分、一天平均8杯水，避免感到疲倦、思考力减弱，身体的知觉也会不敏锐。

　　5、适当的运动

　　例如做做家务，运动过后伤感的情绪都会有所缓解。还可以换一个舒适的环境，整个人的情绪都会愉悦起来的。

　　6、芳香疗法

　　一些香料中含有能让人放松的物质，例如薰衣草香，睡觉前点一盏熏香，还能助眠，有一个高质量的睡眠，才会有饱满的精力面对生活、工作。